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Qu’est-ce que le hot yoga ?
Le hot yoga désigne tout simplement du yoga que l’on pratique dans une salle chauffée. Des enseignes de yoga connues telles que Corepower ont popularisé cette forme de yoga, mais elle existe depuis des milliers d’années.
Par quelle température pratique-t-on le hot yoga ?
Le hot yoga se pratique dans une salle dont la température varie entre 30 et 40 degrés. Dans la plupart des cours de hot yoga de style Vinyasa, il est recommandé de faire des pauses, de prendre l’air et de boire autant d’eau que nécessaire. N’attends pas le signal du professeur pour adopter la posture de l’enfant ; à toi de le faire chaque fois que tu en éprouves le besoin.
Avantages du hot yoga
Bien que très exigeante, la pratique du hot yoga présente de nombreux avantages. L’augmentation de la température peut t’aider à gagner en souplesse, à réduire ton stress et tes douleurs ou encore à améliorer ta santé cardiovasculaire et ta santé mentale.
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Se préparer pour les cours de hot yoga
Nous n’insisterons jamais assez sur l’importance de bien s’hydrater. Il ne s’agit pas d’une activité à essayer après une soirée arrosée. Même s’il te sera possible de boire de l’eau pendant la séance, il te faudra une base solide, car le fait de t’hydrater ne te permettra pas de compenser assez rapidement la perte d’eau occasionnée par la transpiration.
Si tu souffres d’hypoglycémie ou d’hypotension artérielle, fais en sorte de manger quelque chose avant le cours. Il n’est pas nécessaire d’avaler un repas complet (c’est même déconseillé), mais quelque chose qui te tienne au corps, afin de ne pas avoir la tête qui tourne ou de ne pas te sentir faible lorsque tu transpires. Si la chaleur ne te donne pas de nausées et que tu es capable de t’entraîner l’estomac à moitié vide, ne cherche pas impérativement à t’alimenter avant le cours. Écoute ton corps.
Tenue à porter aux cours de hot yoga
Les vêtements moulants sont ce qu’il y a de mieux pour le hot yoga. Enfile des vêtements en Lycra (ou une matière similaire). Lorsque tes vêtements te donneront l’impression d’être une seconde peau, tu ne remarqueras même plus qu’ils sont humides, et tu pourras ainsi te concentrer sur ta pratique.
Matériel à apporter aux cours de hot yoga
La plupart des studios te fourniront tout le matériel nécessaire, mais pense quand même à consulter les consignes de ta salle pour voir ce qu’il te sera possible de louer ou ce que tu devras apporter de chez toi. Il est toujours utile d’apporter une bouteille d’eau réutilisable et une serviette, si tu en as.
Combien coûte le hot yoga ?
Le hot yoga coûte généralement entre 15 et 30 € la séance. Le prix du cours varie selon la salle, l’expérience du professeur et la durée de la séance.
