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Qu'est-ce que le Pilates Reformer ?
Le Pilates Reformer est une forme de Pilates plus intense et dynamique que celle qui repose sur l’utilisation d’un tapis. Le Pilates Reformer se pratique au moyen d’une machine (le « reformer ») conçue par Joseph Pilates. Le Pilates Reformer incorpore des exercices de Pilates classiques exécutés sur le reformer. Ce dispositif augmente la résistance au moyen de ressorts et de poulies qui intensifient l’entraînement.
Les ressorts et les poulies te permettent de choisir ton niveau de résistance lorsque tu exécutes des mouvements destinés à travailler des groupes spécifiques de muscles. La polyvalence du Pilates Reformer en fait l’un des entraînements les plus efficaces pour étirer, renforcer et tonifier le corps.
Quelle tenue prévoir pour un cours de Pilates Reformer ?
Les vêtements les plus adéquats pour un cours de Pilates Reformer doivent être respirants, élastiques et gainants. Les cours de Pilates Reformer ont généralement lieu dans de petites salles accueillant une dizaine de participants. L’air s’y condense très rapidement, créant un environnement chaud et humide. Si tu portes une tenue très ajustée sans élasthanne, tu n’auras pas suffisamment de mobilité pour accomplir l’entraînement confortablement.
Dans le Pilates Reformer, tous les mouvements sont dynamiques et mettent l’accent sur la posture. Des vêtements droits ou moulants te permettront de contrôler plus facilement les mouvements des hanches, du dos et des bras, surtout si tu débutes.
À quelle fréquence pratiquer le Pilates Reformer ?
Un adulte en bonne santé peut s’entraîner sur un reformer Pilates jusqu’à cinq jours par semaine. Si tu n’as pas l’habitude d’une activité aussi intense, commence par une pratique hebdomadaire moins fréquente jusqu’à atteindre ton objectif.
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Qu'est-ce qu'une machine reformer Pilates ?
Un reformer Pilates est une plateforme rectangulaire équipée d’un chariot coulissant positionné sur des rails. Les rails opposent une résistance au mouvement grâce à des ressorts d’intensités différentes. Le chariot se déplace le long de la plateforme avec une résistance variable, ce qui te permet de contrôler l’intensité de ton entraînement. Ses ressorts, prises et poulies te donnent la possibilité de combiner différents types d’exercices idéaux pour améliorer ta condition physique.
L’un de ses avantages est que la résistance provenant des ressorts peut être utilisée pour faciliter un exercice – surtout pour les débutants – ou pour le compliquer si les utilisateurs sont plus expérimentés.
Combien coûte un cours de Pilates Reformer ?
Le prix moyen d’un cours de Pilates Reformer est de 40 € par séance, mais il varie d’un minimum de 20 à 70 € par séance, selon le type et la fréquence du cours.
Les cours de Pilates Reformer sont généralement enseignés en groupe, bien que des cours particuliers soient parfois proposés. Les premiers sont généralement plus économiques et les seconds plus personnalisés.
