Le barre est un cours de renforcement et d’endurance musculaires destiné à travailler et allonger ta posture le temps d’une séance dynamique. Cet entraînement qui s’inspire de cours de danse classique allie renforcement et cardio.
C'est quoi un cours de barre ?
Tu travailleras tous les membres de ton corps pendant un cours de barre : bras, jambes, fessiers et ceinture abdominale. Chaque cours de barre se décompose généralement en exercices qui sollicitent séparément toutes les parties du corps, à la barre ou non.
Quelle tenue porter à un cours de barre ?
Tu n’as pas besoin d’un justaucorps ou d’un legging de danseuse pro, mais il te faudra des vêtements confortables.
Ce que t'apporte un cours de barre
Le barre allie tonus musculaire et cardio pour un entraînement complet du corps. La plupart des séances d’entraînement à la barre privilégient des mouvements très ciblés à haute répétition jusqu’à une « brûlure » musculaire. Les cours de barre sont généralement à faible impact, mais restent efficaces.
Les bienfaits d’un cours de barre sont nombreux, sur le plan physique et mental. Le barre, ça tonifie les muscles, augmente ta souplesse et adoucit ton humeur. C’est aussi un sport à faible impact, ce qui le rend idéal pour un entraînement croisé avec du running.
Tout savoir sur les cours de barre
Une séance d’entraînement dure entre 45 à 60 minutes et tonifiera tous les membres du corps. Comme pour tout cours, essaie d’arriver 10 à 15 minutes avant pour t’étirer et poser toutes les questions que tu as, surtout si c’est ton premier cours. Au début du cours, la plupart des professeurs de barre demanderont s’il y a des débutants. Si c’est ton cas, lève la main. Si ce n’est pas le cas, veille bien à te présenter au professeur avant de commencer pour qu’il sache que tu découvres cette activité.
Comme les mouvements sont ciblés et précis, le ou la coach pourra se consacrer à toi et veiller à ce que tu effectues tous les mouvements correctement. Généralement, tu sais tout de suite si tu fais le bon geste parce que ça tire.
Comment te préparer pour un cours de barre
Un cours de barre, c’est intense et tu peux ressentir des courbatures pendant plusieurs jours, sans avoir beaucoup transpiré. Traduction : c’est un super moyen de commencer la journée si tu as quelque chose de prévu après le travail ou si tu ne veux pas arriver au bureau les cheveux trempés. Fais juste attention à ne pas réserver de cours intensifs dans les jours qui suivent, surtout ceux qui font travailler les jambes ou les fessiers. Veille bien à t’étirer à fond, ne serait-ce que dans ton lit avant de te lever, pour retrouver de la souplesse et réaliser les exercices de pointe en cours.
Quelles chaussures porter à un cours de barre ?
On ne porte pas de chaussures en cours de barre, on met des chaussettes. La plupart des salles vendent des chaussettes, mais vérifie sur leur site web pour être bien sûre.
La plupart du temps, il faut porter des chaussettes antidérapantes. Ces chaussettes possèdent des rayures antidérapantes qui t’aideront à mieux adhérer au sol. Si tu portes autre chose que des chaussettes, tu auras plus de mal à tenir la pose et cela peut être facteur de risque, alors n’oublie pas tes chaussettes spéciales barre à ta prochaine séance.
Combien coûte un cours de barre ?
Le tarif d’un cours de barre varie selon les endroits, mais généralement les prix sont compris entre 20 et 40 € la séance. Le prix d’un abonnement mensuel s’élève de 60 € à 240 € par mois.
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