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Qu’est-ce qu’un cours de spinning ? En quoi consiste un cours de spinning ?
Les cours de spinning sont un entraînement cardio très populaire qui consiste à pédaler à un rythme rapide sur un vélo stationnaire. Il existe plusieurs styles de cours de spin : le cyclisme basé sur le rythme, le cyclisme HIIT et le cyclisme basé sur l’endurance. Bien que la majorité des cours se concentrent sur l’augmentation de la fréquence cardiaque et la création d’un excellent entraînement cardio, certains incluent des séances de musculation ou des exercices avec des poids légers.
Quels muscles le cyclisme fait-il travailler ?
Le cyclisme se concentre surtout sur le bas du corps, car c’est le bas du corps qui s’engage lorsque tu utilises un cyclisme. Mais le cyclisme fait aussi travailler les muscles abdominaux et le bas du corps. Certains cours de cyclisme comprennent également un circuit pour le haut du corps, alors assure-toi de lire la description du cours avant d’y assister.
Combien de temps durent les cours de spinning ?
Les cours de spinning peuvent varier en longueur, mais durent généralement entre 30 et 60 minutes. Chaque cours comprend généralement un échauffement, une période de travail actif, puis un temps de récupération.
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Que dois-je manger avant et après le cours de spinning ?
Le cours de spinning peut être un entraînement de haute intensité, il est donc important que tu t’alimentes bien. Planifier des repas axés sur les glucides avant et après le cours de cyclisme augmentera ton niveau d’énergie. Essaie de manger quelque chose comme du pain grillé à grains entiers avec du beurre de cacahuète, ou une barre protéinée si tu es sur le pouce.
Que dois-je porter pour un cours de spinning ?
Il est important que tu t’habilles correctement pour les cours de spinning car ils peuvent être intenses. Un équipement inadéquat peut non seulement te mettre mal à l’aise, mais aussi te faire courir le risque de te blesser. De nombreux cours de spinning nécessitent des chaussures à clipser, tu devras donc acheter tes propres chaussures de spinning ou en louer à la salle de sport. Un tee-shirt ou un débardeur athlétique associé à une paire de leggings performants est une excellente tenue à porter pour le cours de spinning. Conseil de pro : si tu as une montre Apple, n’oublie pas de la mettre en mode théâtre. La lumière supplémentaire de la montre peut distraire tes collègues cyclistes dans la salle sombre.
Combien coûte un cours de spinning ?
Un cours de spin simple coûtera entre 8 et 25 euros. Le prix fluctuera en fonction de ton emplacement et si tu achètes un pack de cours ou un cours unique.
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