Entraînement vidéo de barre low impact en 30 minutes à la maison
- Sculpte et tonifie ton corps avec ce cours de barre inspiré des mouvements de la danse classique.
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Cours vidéo de barre low impact
- Professeur : Amanda Robinson
- Difficulté : Cours ouvert – débutant, intermédiaire, avancé
- Zones travaillées : jambes, fessiers, sangle abdominale, bras
- Équipement
- Poids légers. Chaise (pour servir de « barre », ou autre objet permettant de s’accrocher). Tapis de Pilates en option pour le travail au sol.
- Durée du cours
- 31 min. 43 s
- Déroulement de l’entraînement
- Amanda débutera le cours par un échauffement avec des étirements et un travail du haut du corps. Elle te guidera ensuite tout au long d’une série d’exercices avec des poids et au sol, ciblant les biceps et les triceps. Nous poursuivrons avec un renforcement musculaire en douceur au niveau des jambes et des fessiers, et avec des mouvements de danse classique, comme des pliés, des relevés et des développés. Pour la dernière partie du cours, nous reprendrons l’entraînement au sol avec un travail sur la ceinture abdominale alliée à des poids, un peu de cardio et des étirements.
- Description du cours
- Ce cours de barre d’une durée de 30 minutes permet de renforcer le corps via des mouvements en douceur. Le programme de ce cours repose sur des exercices de Pilates et inspirés de la danse classique, ainsi que sur l’utilisation de poids. Le tout contribue à améliorer l’équilibre, la posture et l’alignement. Sculptez et tonifiez vos muscles avec des exercices à la barre et au sol, tout en gagnant en souplesse. Les exercices à la barre ciblent les jambes et mobilisent la zone abdominale, ce qui en fait un excellent entraînement pour tous les niveaux, y compris pour les débutants. Nous recommandons de suivre ce cours pieds nus ou avec des chaussettes de barre.
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