Vidéo de Mat Pilates pour débutants, 30 minutes.
Travail cardio, force musculaire et souplesse sont au programme de ce cours de Pilates sur tapis.
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Cours vidéo de Mat Pilates pour débutants
- Professeur : Jenna Langhans
- Difficulté : Cours ouvert – débutant, intermédiaire, avancé
- Zones travaillées : tout le corps – jambes, fessiers, jambes, ceinture abdominale
- Équipement
- Haltères jusqu’à 1,3 kilos. Tapis de Pilates en option pour le travail au sol.
- Durée du cours
- 31 min. 58 s
- Déroulement de l’entraînement
- Le cours débutera par trois minutes d’étirements et de respirations profondes pour s’échauffer, avant de passer aux exercices de Pilates. Tout au long du cours, Jenna se concentrera sur les quadriceps, la ceinture abdominale, le dos, les triceps et les épaules par le biais d’un travail au sol, de petits mouvements, de planches et d’haltères pour le haut du corps, afin de développer la force musculaire et d’améliorer l’endurance. À la fin du cours, un court moment de récupération sera consacré à des étirements supplémentaires.
- Description du cours
- Cet entraînement vidéo de Mat Pilates d’une durée de 30 minutes allie les meilleurs éléments de ton cours de barre préféré aux bienfaits d’une activité de Pilates sur tapis. Suis ce cours Pilates chez toi, sans machine Reformer. Ce cours sur tapis te permettra de développer tes performances cardio, ta force et ta souplesse. Avec des mouvements en douceur, ces exercices sont parfaits pour les débutants, hommes ou femmes. Le programme mobilise la ceinture abdominale et cible également les jambes et les fessiers. Des variations sont proposées pour les différents niveaux. Développe ta force musculaire et améliore ton endurance. Nous recommandons de suivre ce cours pieds nus ou avec des chaussettes de barre.
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