Entraînement vidéo de power yoga en 30 minutes
Le power yoga est une variation plus énergique du Vinyasa conçue pour dynami(e)ser corps et esprit.
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Entraînement vidéo de power yoga
- Professeur : Keela Williams
- Difficulté : Cours ouvert – débutant, intermédiaire, avancé
- Zones travaillées : tout le corps – jambes, sangle abdominale, bras, dos
- Équipement
- Aucun équipement obligatoire. Tapis recommandé.
- Durée du cours
- 31 min. 01
Déroulement de l’entraînement
- Le cours commencera par la posture du chien tête en bas, le temps de t’installer sur le tapis. Cela te permettra de trouver tes marques avant de passer à l’exercice suivant. À l’aide d’inspirations et d’expirations contrôlées, tu passeras à une position de planche pour commencer à travailler le gainage. Ensuite, tu effectueras des fentes et des étirements de chaque côté du corps. Tout au long du cours, tu pourras reprendre la posture du chien tête en bas ou la posture Chaturanga entre les exercices. Pendant les dernières minutes de la séance, Keela nous fera effectuer des étirements pour le dos, avant de conclure par la posture Shavasana.
Description du cours
- Accélère ta fréquence cardiaque au fil de tes mouvements tout en synchronisant ta respiration avec cette séance de power yoga de 30 minutes. Le power yoga est une variante plus rapide du Vinyasa qui permet d’activer la chaleur interne et de renforcer les muscles via un entraînement complet incluant la sangle abdominale, les bras, le dos et les jambes. Ajoute ce cours à ton programme de yoga hebdomadaire pour allonger tes muscles et améliorer ton équilibre. Sers-toi de ta respiration pour effectuer des étirements plus poussés, pour plus de souplesse et d’endurance. Nous recommandons de suivre ce cours de power yoga pieds nus sur un tapis.
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