Vidéo de circuit training cardio en 30 minutes à la maison
Accélère ta fréquence cardiaque avec ce cours mobilisant tout le corps pour améliorer les performances cardio et l’endurance.
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Entraînement cardio circuit training
- Professeur : Bakari Williams
- Difficulté : Cours ouvert – débutant, intermédiaire, avancé Options de modification incluses.
- Zones travaillées : tout le corps – jambes, sangle abdominale, bras, dos
- Équipement
- Aucun équipement requis, tapis de sol en option
- Durée du cours
- 28 min. 47 s
- Déroulement de l’entraînement
- Bakari débutera l’entraînement par des jumping jacks et divisera la séance en trois parties. Chacune durera environ 10 minutes. La première partie comprend notamment des squats, des coups circulaires descendants et des fentes alternées. Une phase de récupération active est prévue entre chaque partie. L’entraînement cardio se poursuit avec une deuxième série de squats et de pompes. Enfin, la troisième partie intensive commence par des shoulder taps et des mouvements du grimpeur. Après t’être donné à fond, il sera temps de récupérer en secouant les bras et les jambes et en faisant des étirements tête en bas.
- Description du cours
- Cet entraînement de circuit training cardio d’une durée de 30 minutes mobilise tout le corps et cible également les jambes, la sangle abdominale , les bras et le dos. Ce cours te permettra de développer ton endurance cardio et de renforcer tes muscles par des mouvements comme des squats et des fentes arrière, tout en augmentant ta fréquence cardiaque. Aucun équipement n’est requis, et des modifications seront proposées pendant toute la séance pour un entraînement plus doux, si nécessaire. Pour préparer le cours, porte des baskets et prévois un espace suffisant pour exécuter des burpees et des jumping jacks.
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