Entraînement complet de 30 minutes à la maison
Renforce les muscles de ta ceinture abdominale, du haut et du bas du corps.
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Entraînement cardio complet à la maison
- Professeur : Ben Wegman
- Difficulté : Tout niveau – débutant et avancé, modifications incluses
- Zones travaillées : tout le corps, haute intensité
- Comment se préparer
- Porte des baskets et prévois un espace suffisant pour exécuter des burpees et des jumping jacks.
- Équipement
- Tapis d’exercice, serviette, eau
- Durée du cours
- 29 min. 37 s
- Déroulement de l’entraînement
- Ce cours commence par un échauffement dynamique comprenant des rotations des bras, des air squats, des chenilles, des sauts de grenouille et des fentes. Ben te guidera ensuite à travers des séries de pompes, levers de genou, planches, burpees, redressements assis et sauts. À la fin de la séance, tu récupèreras en posture de l’enfant avec des respirations profondes et des étirements.
- Description du cours
- Ajoute cette séance HIIT complète de 30 minutes à ton programme d’entraînement à la maison. Booste ton endurance cardio et renforce les muscles de ta ceinture abdominale, du haut et du bas du corps.
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