Entraînement vidéo HIIT du bas du corps en 30 minutes à la maison
Entraînement fractionné de haute intensité complet avec ciblage du bas du corps
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Entraînement vidéo HIIT du bas du corps
- Professeur : Alex Najarian
- Difficulté : Tout niveau – débutant et avancé
- Zones travaillées : tout le corps, bas du corps
- Comment se préparer
- Porte des baskets et prévois un espace suffisant pour exécuter des burpees et des jumping jacks.
- Équipement
- Tapis d’exercice, serviette et eau
- Durée du cours
- 27 min. 12 s
- Déroulement de l’entraînement
- Tu commenceras par un échauffement complet avec des étirements dynamiques et une planche pour mobiliser ta sangle abdominale. Alex te fera suivre ensuite une série de jumping jacks et de squats utilisant le poids du corps pour augmenter ta fréquence cardiaque. Tu garderas une fréquence cardiaque élevée dans ta zone de combustion des graisses avec un entraînement EMOM. À la fin de la séance, tu récupèreras avec des respirations profondes et des étirements.
- Description du cours
- Conçus pour gagner en force, ces exercices du bas du corps sont parfaits pour les adeptes de running et les débutants. Ciblés cardio, ces cours de HIIT mobilisent tout le corps tout en maintenant une fréquence cardiaque élevée.
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