Entraînement abdos de 30 minutes à la maison
Ce cours te permettra de travailler ton endurance tout en renforçant et sculptant ta ceinture abdominale.
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Abdos HIIT
- Professeur : Jenna Langhans
- Difficulté : Tout niveau – débutant et avancé
- Zones travaillées : tout le corps, sangle abdominale
- Équipement
- Tapis d’exercice, serviette, eau
- Durée du cours
- 29 min. 10 s
- Déroulement de l’entraînement
- Tu activeras ta circulation sanguine avec des jumping jacks, des air squats et des exercices dynamiques d’ouverture des hanches. Après cet échauffement, Jenna te guidera à travers une série de mouvements cardio sollicitant tes abdos. Tu passeras ensuite au travail au sol pour des exercices ciblant les abdos, notamment des crunches et des sit-ups. À la fin de la séance, tu récupèreras avec des respirations profondes et des étirements.
- Description du cours
- Cette séance d’abdos brûle-graisse de 30 minutes est la solution la plus efficace pour tonifier et sculpter la sangle abdominale. L’entraînement vidéo cible les parties supérieure, latérale et inférieure de la ceinture abdominale. Ce cours de cardio abdos est parfaite pour tous les coureurs. Ajoute ce cours d’abdos HIIT à ton programme matinal pour travailler ta ceinture abdominale tout en renforçant tes pectoraux. À la fin de la séance, récupère en faisant des étirements. Aucun équipement n’est requis.
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